ВРЕМЯ РАБОТЫ

ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА

08:00 - 22:00

СУББОТА - ВОСКРЕСЕНЬЕ

09:00 - 22:00

АДРЕС

Россия,Свердловская область,г.Кушва
ул. Союзов,11

E-mail:kronos-gym@mail.ru

тел.: (919)370-80-11

тел.(343)442-45-35

СХЕМА ПРОЕЗДА

© 2014 «KRONOS-GYM»

 

МЫ В СОЦСЕТЯХ

  • Иконка Google+ с прозрачным фоном
  • Иконка Twitter с прозрачным фоном
  • иконка facebook

ОТЗЫВЫ

 

 

Наши клиенты самые лучшие!

Хотим рассказать вам о нашей клиентке Анне Новиковой ! Тренируется у нас уже 2 месяца. И мы надеемся, что ее история вас вдохновит на подвиги. Аня, ты умничка, продолжай в том же духе, а мы тебе поможем 
И так, вот как она добилась таких результатов:
-25 кг. До 100кг. После 75кг. 
Первые -15 кг, без углеводная диета(белковая)+ ходьба, и тренировки дома, килограммы ушли за 3 месяца. Ещё -10 кг, правильное питание, и тренировки в зале, 2 месяца.
90% похудения зависит от питания!!! 
Первые -15 кг, без 
углеводная диета(белковая)+ ходьба, и тренировки дома, килограммы ушли за 3 месяца. 
Из моего меню исключено полностью, быстрые углеводы, картофель, рис, рожки, мучное, сладкое(сахар), соль( вместо соли, соевый соус), масло сливочное, подсолнечное( только оливковое) 

Утром на тощак выпиваю, чайную ложку льняного масла. 
Перед каждым приемом пиши, 2 стакана воды( зелёный чай, лимон)за 20 минут до еды. Кушать 5-6/раз в день, маленькими порциями, перерыв между приёмами пищи 2,5 часа. советую всегда есть из одной тарелки, маленькой. После 6 не кушать, пить но не много. В интернете много всяких рецептов белковых... 

Примерное меню: 

Завтрак. Вода. 
1 Яйцо, огурец( не целый) при править соевым соусом. 
До 12 можно есть углеводы сложные, (к примеру геркулес, яблоко) если тяжело без углеводов. 

2 завтрак. Вода. 
Обезжиренный кефир 20 гр орахиса. 

Обед. Вода. 
Грудка куриная или рыба белая брокколи( Стручковая фасоль) 

Полдник. 
Куриный бульон или Рыба белая или яйцо.... 

Ужин. Вода. 
Творог обезжиренный. Кефир обезжиренный. 

Это примерное меню, как ела я. Модно корректировать под себя, менять или что то добавлять. Я резко села на белковую диету, и это тяжело, по этому можно постепенно переходить... Удаляя углеводы из рациона. 

Ещё -10 кг, правильное питание, и тренировки в зале, 2 месяца. 
Советую рассчитать калории, БЖУ. 
Скачать приложение Хики. Потом привыкаешь и можно без него. 
Вода так же остаётся, до 16:00 можно кушать сложные углеводы, после только белки, после 18:00 так же не едим. 

Примерное меню. 

Завтрак. Вода. 
Каша овсяная, я запариваю её с вечера в обезжиренном кефире, добавляют туда орешки(20гр) орехов вообще в день не больше 30 гр. Яблоко, банан, мёд, даже ложку варенья можно, чайную. 

Обед. Вода. 
Бульен куриный можно превратить в супчик, добавив морковки, капусты, лучек...овощи кроме конечно картошки. Или 
Греча, куриная грудка. Салат из капусты огурцов. 

Полдник. Вода. 
Яйцо можно 2 яйца, 

Ужин. Вода. 
Творог обезжиренный, кефир обезжиренный. Или рыба белая. 

Перекусы между можно делать, я пью кефир обезжиренный. 

Меню тоже может быть разнообразным, читайте про ПП ( правильное питание) в интернете, много интересного для себя узнаете... 

Желаемый результат у меня 65 кг.